AHI VAMOS....ENTRENOS Y MAS ENTRENOS.......

Esta semana me tocaba bajr el numero de entrenos pero no así la intensidad.....en carrera a pie sigo haciendo los mismo entrenos voy alternando salidas de 8km en progresión terminando con las pulsaciones por las nubes con salidas mas largas 10-12km en carrera mas lenta pero intentando terminar fuerte,cada 15 dias hago una tirada larga 12-15km tomándomelo tranquilo.En el sector de la bici hago dos entrenos semanales...sábado 50-60km mas una transicion de 6km en carrera a pie y el domingo 45km.La bici siguiendo los consejos de Manolo meto ahora mas km para hacer base,haciendo series en custa para mas adelante cuando estemos mas cerca de la temporada de duatlon-carretera bajaremos los km en bici pero se aumentara la intensidad tanto en bici como en la carrera a pie cuando se entrene transiciones.......

SEMANA DE ENTRENO.

lunes-10km carrera a pie

martes- descanso

miercoles-8km en progresion

jueves-9km ccl

viernes- descanso

sabado- 55km bici mas transicion 6km a pie

domingo 14km carrera a pie