ROPA TRIATLON 2XU 20%DESCUENTO...

ROPA TRIATLON 2XU 20%DESCUENTO...
FRANCISMON1218@HOTMAIL.COM
HAZ LO POSIBLE...Motivación Cuando empieces a creer en ti y en lo que haces...Cuando entrenes fuerte apretando los dientes para seguir...Cuando luches por tus metas ilusionado y feliz...Cuando día a día trabajes con entrega y honestidad...Cuando superes los momentos duros que te quieran hacer abandonar...Cuando la constancia sea una de tus virtudes...Cuando el cansancio se apodere de ti y lo superes con tu mente...Cuando desees que tus sueños sean tu realidad...Cuando el desanimo y el agotamientono te detengan en tu empeño....Cuando sientas en el agua una forma de vivir...Cuando te sientas campeón por el orgullo de tu esfuerzo...TODO SERÁ POSIBLE

LLegada...Arboleas

LLegada...Arboleas

domingo, 18 de octubre de 2009

AHI VAMOS....ENTRENOS Y MAS ENTRENOS.......


Esta semana me tocaba bajr el numero de entrenos pero no así la intensidad.....en carrera a pie sigo haciendo los mismo entrenos voy alternando salidas de 8km en progresión terminando con las pulsaciones por las nubes con salidas mas largas 10-12km en carrera mas lenta pero intentando terminar fuerte,cada 15 dias hago una tirada larga 12-15km tomándomelo tranquilo.En el sector de la bici hago dos entrenos semanales...sábado 50-60km mas una transicion de 6km en carrera a pie y el domingo 45km.La bici siguiendo los consejos de Manolo meto ahora mas km para hacer base,haciendo series en custa para mas adelante cuando estemos mas cerca de la temporada de duatlon-carretera bajaremos los km en bici pero se aumentara la intensidad tanto en bici como en la carrera a pie cuando se entrene transiciones.......


SEMANA DE ENTRENO.


lunes-10km carrera a pie


martes- descanso


miercoles-8km en progresion


jueves-9km ccl


viernes- descanso


sabado- 55km bici mas transicion 6km a pie

domingo 14km carrera a pie


2 comentarios:

Anónimo dijo...

yo creo que te falta el dia de tomar cañas, digo yo

saludos

francisco montero dijo...

JAJAJAJA,ME LAS TOMO AMIGO FERNANDO ME LAS TOMO............