VOLVER.....

He vuelto a entrenar, pero mis entrenos constan solo de salidas de 40-50m de running en ayunas...y sesiones de natación de 1500-2000m con pull-boy,son los llamados decansos activos,a principios de septiembre comenzare a ir mas en serio para preparar Alemania.

VELETA....CRONICA

Ya esta¡¡¡ ya se termino tanto entreno,tantos horas en esas montañas de Almeria...valió la pena,conseguí mi objetivo LLEGUE AL VELETA¡¡¡¡

SÁBADO:
Salimos cerca de las 4 de la tarde dirección granada,en una hora y 40 allí con una temperatura sofocante de 40º,recogemos dorsal y búsqueda de hotel,hotel tranquilo y sobre todo muy cercano a la salida.Cenamos pronto sobre las 9,allí coincidí y conocí a Jordi Caldut,un tío que solo decir que tiene 9h10m en Ironman de Lanzarote lo digo todo.Vuelta por Granada y hacia el hotel a intentar dormir,digo a intentar porque entre risas y comentarios al final dormí 3h.
DOMINGO:
Desayuno a las 5:30-6,buena recarga de pilas,cereales,café, tostadas y ya con los nervios en el estomago me dispongo a prepararme para la carrera,todo listo zapas,crono,gorra etc.Salgo del hotel con destino a la salida,kiko va a preparar la bici así que oy andando solo pensando en muchas cosas de mi vida sobre todo en lo que me habia costado preparar la carrera.
Nada mas llegar que agradable sorpresa es mi amigo Nacho¡¡¡conversamos y decido ir con el y su amigo Luis....empezamos quegaas de correr¡¡ ves sobre dodo gente veterana,muy veterana¡¡los primeros marcan un ritmo que mas quisiera yo para un 10 mil,entre ellos Jordi Caldut(que fenómeno).Los primeros 11km son practicamete sin pendiente,pero yo conservado donde los haya¡¡¡con decir que pase el 10 mil en 55m lo digo todo,van cayendo los km y praticamente sin darme cuenta lev 1h 30m,me tomo un gel(impecable la ayuda de Kiko¡¡¡)no siento mucho calor,completo la media maraton,y comenzando el km 25 ya se ven corredores andando ufff con lo que queda y encima andando,en todos los avituallamientos me hidrato,paro como fruta y sigo...el ritmo lo marco que si puedo ir hablando voy bien,legamoa la barrera 38km la altitud se empieza a noar pero yo sigo corriendo no ando hasta el 47 que el corazón parecí que me iba a estallar,la cabeza te retumba y eres incapaz de dar ts paso sin que te pongas a 180 pulsa...los dos últimos km se hacen interminables....llego a meta¡¡¡¡me abrazo a Kiko y me entra una emoción que hace que se me salten las lágrimas,so muchos pensamientos en 50km te acuerdas de ucha gente que esta y sobre todo la que no esta.....

AGRADECIMIENTOS:
-A mi familia porque se que esa noche no durmieron pensando que me iba a apasar algo..
-A mis amigos,Diego,Juanjo,Javi,Francis,Alberto,Santi etc,etc, porque una parte de ellos subieron conmigo
-A cd.Aqueatacamos porque cada vez somos mas grandes..
-A Inda por esos maravillosos geles..
-A Jaenero,por aconsejarme y compartir tantos entrenos por esas montañas....
-A Ilde(trainer)por enseñarme a no entrenar como un burro,mas que un entrenador un amigo
-A Pablo por sus compres-sport
-A Emilio por toda su ayuda
-Al tri-Indalo porque de gente buena esta el mundo lleno..
-A ti primo que se que allí arriba donde estés me viste.....
-Y en espcial a Kiko...amigo sin ti esto no hubiera sido posible....CHAPO¡¡¡

RETO CUMPLIDO¡¡¡¡ SUBIDA VELETA...6h 6m..FELIZ¡¡

LA CRONICA Y FOTOS ESTA SEMANA...............

YA ESTA TODO...........

Listo,los deberes hechos, descansamos como nunca,con los preparativos ultimados,geles,ropa,hotel, etc,con un cierto nerviosillo,mucha impaciencia y un gran respeto hacia una prueba que ya tenia n mente hace mas de dos años y ha llegado la hora......VAMOS ANIMALLL¡¡¡¡¡SUBE¡¡¡¡¡

11 dias....

15 DIAS........

Eso me queda para el Veleta,la semana la llevo recuperandome de la tirada larga del sábado,haciendo entrenos de no mas de 45m,hoy he vuelto a la tirada larga,aunque el volumen ya es menor 28km esta muy bien para seguir haciendo volumen en cuesta.

ENTRENO SIERRA DE TABERNAS

YA APRIETA EL CALOR¡¡¡



BAJADA POR LOS GONGORA



LLEGADA A LAS ANTENAS¡¡

Hoy entrenazo,salida desde el Mini Holliwod,hasta las antenas y bajada por Los Gongora....total 36km en 3h 32m...ufff la vuelta se ha hecho dura,el cuerpo se esta curtiendo para la batalla de agosto jejeje
La expedición esta formada por Jaenero y apoyo en bici logístico Kiko Freire...cargado con una mochila llena de botellas,geles,fruta ,barritas.

3 h DE MONTAÑA....34º... BUSCANDO EL LIMITE?

A 3 semanas del reto tengo semana de mx carga...hoy 3h...mañana 1:30...el sabado 4h

VAMOS¡¡¡¡¡

AHHHH¡¡¡¡ PABLO LAS MEDIAS DE MUERTE GRACIAS¡¡

ALBANCHEZ- 7 DE AGOSTO

Animaros por ir al Veleta no puedo asistir,son 8km y se puede hacer senderistas,runners y marcha nórdica(la ultima sensacion)el paisaje es muy atractivo y transcurre por camino forestal con grandes zonas de sombra.

mas informacion:
www.aqueatacamos.com

QUE POQUITO UFFF.......

Madre mía que poco me queda para que llegue la fecha del Veleta,ufff que acojone empiezo a tener,se me va hacer muy dura lo se,pero nadie dijo que fuera facil,asi que ahí estamos entrenando,entrenando sin parar....la semana pasada lo hice de bici,390km solo corrí dos días acompañando al trainer Ilde que prepara su sexto ironman,entrenos con mucha cadencia,esta semana volvemos a la carrera.

DE TODO EL MUNDO......

CICLO SEMANA DE CARGA.....

COMPLETADO SEMANA DE CARGA........

RUN-85km
NADO-3000m
BICI-82km

VAMOS¡¡¡¡¡¡ VELETA.....40 DIAS¡¡

CARRERA VILLA DE ALBOX Y.....VUELTA A LA BICI

Ayer carrera nocturna del circuito provincial de carreras populares,9km,con un circuito de tres vueltas,salgo demasiado fuerte completado la primera vuelta el octavo,conforme iban pasando los km la pesadez de los km acumulados de entrenos lo notaba aunasi no perdí mucho puestos intentando mantenerme en la ultima vuelta apretando fuerte al final llegando con chispa.Tiempo 34:10 puesto 15, 11 en mi categoría.

Y hoy después de bastante tiempo(desde que termine la temporada de duatlon)salgo en bici con la gente del pabellón,con los amigos Pablo e Ilde,hacemos aprox 80km,segua Pablo sobre los 32km de media,es increíble las ganas de bici que tenia,le h dicho a Ilde que hubiera hecho 40km mas,y es que cuando tienes ganas de algo se disfruta muchisimo.

SUBIDA GERGAL-CALAR ALTO...2ª POSICION

Este domingo se hizo una quedada en Gergal en honor de las victimas del terrorismo a través de www.avt.org, allí nos encontramos con Antonio Frutos alguien que ha sufrido el golpeo de E.T.A al fallecer un hijo suyo en un atentado,nos juntamos un grupo de amigos para pasar un buen día,realizar un entreno con una organizacion que destacaría sobre todas las cosas,camiseta,avituallamiento cada 2km continuos coches de apoyo,motos en fin perfecto....la carrera me salio bastante bien,reservamos Jaenero y yo al principio hasta el km 16 donde el caballero se me fue jejeje....pero bueno lo de menos el resultado lo importante la causa.

ASI VA ESTO....

Después de el domingo me siento con chispa con ganas increíbles de entrenar...de apretar los dientes,de subir rampas, de poner el pulsometro a 180,de sudar,de tirarme por esas montañas horas y horas....pero se que tengo que dosificarme que lo que me espera el 8 de agosto es muy duro,asi que tranqui MONTY¡¡¡

Entrenos....:

lunes-descanso
martes-40m,20 flojos,20 muy fuertes
miércoles-1h 35m, 55 de subida,el resto bajada,con el señor Jaenero que me lleva con la lengua fuera jejeje

MEDIA MARATON DE MONTAÑA CALAHORRA-PUERTO DE LA RAGUA,1h 52m,8m MENOS QUE EL AÑO PASADO

Con mucho descanso(3 días)nos dirigimos a esta media el señor Jaenero y Monty.Se nos presenta un día feo con mucho frio y agua,todo lo contrario que el año pasado que el calor que sufrimos fue increíble,salimos unos 150 corredores dispuestos a sufrir por la altitud y ditancia,los primeros km no encuentro el ritmo debido al frió,nos metemos en terreno de tierra, camino precioso,todo verde ya digo impresionante.Conforme van cayendo kms me empiezo a encontrar mejor y es en el 11 cuando definitibamente me encuentro descansado y con muchas ganas de correr,veo que puedo bajar mi tiempo unos 5 m cuando por mi sorpresa que cae el 20 y a 1h:46m veo que puedo estar próximo a 1h:53m,lo doy todo y acabo en 1h:52m.....mucha alegría por que las cosas se están haciendo bien y sobre todo con cabeza

DESCANSO Y LADY BLUE......

Así llevo dos días de total tapering,buena alimentacion descanso y cargando pilas para el domingo...otra media maraton de montaña La Calahorra-Puerto de la Ragua...todo subida, y como siempre disfrutando cada vez que puedo de los amigos y de la buena música(casi siempre van juntos).

ZOE & BUNBURY

CABO DE GATA...............

Un placer el tener un paraje como el que tenemos.....disfruto como un niño pequeño cada vez que me voy a entrenar al Cabo....hoy 16km, subiendo el faro apretando fuerte, para así terminar 4 días muy intensos de carga y entrenos para entrar en semana de carrera(el domingo Calahorra-puerto ragua) descansando a partir del martes

YA ESTA HECHO¡¡¡¡INSCRITO SUBIDA AL VELETA ,50KM

Ya la he liao jejeje,hecha la inscripción para la carrera mas alta de Europa y unas de las mas duras del mundo,no solo por la distancia sino por la altitud...........sales de 550m y llegas a 3390,falta de oxigeno,deshidratacion en fin a pasarlo bien el 8 de agosto si si el 8 de agosto con la fresquita.