MEDIO MARATON MONTAÑA CALASPARRA,1h 35m,PUESTO 13º GENERAL

La verdad que hacia tiempo que tenia ganas que unos entrenos tan duros de horas y de esfuerzo viera yo alguna recompensa o al menos sentirme con fuerzas de verdad compitiendo....
El dia se presento con un calor sofocante,Freire y un servidor veíamos que la temp no paraba de subir y eso en la sierra se multiplica bastante,comenzamos a las 18:30 en punto y la organizacion avis que lo peor son los 5 primeros km...efectivamente son esos intervalos que ponen a cada uno en su sitio jejeje.Se arrancan los 6 primero a un nivel que daba miedo,nosotros formamos un grupo de 10-12 corredores,la subida se hace larga el calor aprieta y estaba deseando llegar al avituallamiento,no para beber agua si no para tirarmela por encima por bajar la temperatura corporal,después comenzamos un autentico rompepiernas y empiezo a encontrarme mejor consiguiendo descolgar a varios corredores manteniendo ya mi posición hasta el final,con llgada al pueblo donde nos esperaba un gran recibimiento de publico en la calle dando animos CHAPO a la organizacion

GRACIAS DANI¡¡

TITAN 26 DE SEPTIEMBRE¡¡¡¡¡

http://www.triatlontitan.es/videotitan2010.html
RESUENAN LOS TAMBORES EN LOS CORAZONES DE LOS TITANES, NUEVAMENTE LLAMADOS A LA CEREMONIA RITUAL.
AGUA, TIERRA, AIRE Y FUEGO SERÁN LOS ELEMENTOS.
CUERPO, MENTE Y ESPIRITU LOS PROTAGONISTAS.
LA LUNA Y EL SOL LOS TESTIGOS DEL SACRIFICIO PURIFICADOR DE LOS GUERREROS


PREPARATE ILDE¡¡¡AYUDAME JEJEJE

AHI VAMOS¡¡¡¡¡

Suena el despertador............
uffffffffff
son las 6:15,con los ojos no muy abiertos me calzo mis zapas, me visto con mi ropa(preparada dia de antes)
salgo al mundo,donde siempre me encuentro los mismos barrederos...pensaran...NO TENDRÁ DÍA¡¡¡
y me dispongo a recorrer mis 6km diarios en ayunas...dios¡¡¡como cuestan los primeros pasos,a veces pienso que haces Monty quedate durmiendo,pero algo habrá para que al dia siguiente suene el despertador y vuelva a las andadas y así....6 días a la semana.

Entrenos semana pasada de max carga
-lunes:30m ccl+45 cambios de ritmo
-martes:30m ccl+1:10 tirada larga terminando los últimos 10 fuertes
-miércoles:30m ccl
-jueves:30ccl+2000m piscina con pull
-viernes:30ccl+30m,15 lentos,15 rápidos
-sábado.30ccl+2000m piscina con pull+40m cambios de ritmo de 2m
-domingo:1:15 tirada larga suave

CAMBIOS DE PLANES...

Al final he cambiado de competición este finde,el sábado voy a Calasparra,para hacer una media maraton de montaña,unos amigos me han invitado y voy a probar,es la séptima edición y voy con las pilas cargadas con muchisimos entrenos y con una ganas tremendas de competir,espero que las fuerzas me acompañen y me salga una gran carrera

A TOPE¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Con todas las fuerzas que tengo para completar la tercera semana de carga
VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

SEMANAS DE CARGA.......

Esta es mi tercera semana de carga uffffff,no s imaginais como cuesta¡¡¡haciendo unos 10 entrenos semanales,con 4 doblajes+2 días de un solo entreno+1 día de descanso,con lo cual os podéis hacer una idea de que a las 10 estoy grogy jejeje.La semana que viene sera de descarga por el objetivo de la carrera de Sierra de María

CARRERA VALLE DEL ALMANZORA,1h:39m,PUESTO 20,9º EN MI CATEGORIA.

Gran alegría me he llevado hoy,con el propósito de bajar mi tiempo de 1h,47m del año pasado y con cierta incertidumbre por que quizás acumulaba demasiados entrenos y podría encontrarme cansado,pero ya las primeras sensaciones me decían que iba a ser mi dia jejeje,van callendo los km y me voy encontrando cómodo,aguantando el grupo de carrera(hace un año no iria nunca con ellos)veo que puedo bajar de 1h 40m y aprieto todo lo que puedo y lo consigo bajo 8m entro el20(el año pasado el 53).
Quiero dar las gracias a Ilde por la gran base que he cogido este año gracias a sus entrenos,así que ya sabéis...si queréis un entrenador esta aquí en Almeria Señor ILDE ROMAN¡¡¡¡

MEDIA MARATON DE MONTAÑA,VALLE DEL ALMANZORA

El domingo vuelvo a correr cuesta arriba jejeje,media maraton que comienza en Armuña,Tijola,Bayarque y terminamos en Bacares.Es una carrera que ya hice el año pasado m gusto mucho..son unos 6 km de subida y se termina el resto en bajada.Después comida en la plaza,mi objetivo bajar e 1h47m del año pasado.

carrera de la convivencia de la cruz roja

Mañana participare en la carrera de la cruz roja por la convivencia,no es competitiva y la causa lo merece.

GRACIAS ANA...........

HOY HE RECIBIDO ESTE MNS DE UNA AMIGA...........
ME HE EMOCIONADO

Yo no conozco a Raul... de hecho, casi no te conozco a ti..., pero tengo la fea costumbre de comentarlo todo ( ya lo dicen mi madre y Alberto!! :P ), que le hago yoO??? Quiero mandarle todo mi änimo a tu amigo Raül.Con amigos como tü, seguro que lo conseguirä!! y pronto lo tendräs nadando a tu lado.
No te avergüences nunca de ser un hombre sensible.. Y por supuesto, defiende esa sensibilidad a capa y espada,que ni la vida ni nadie te la roben nunca, porque no hay nada que haga a un hombre mäs valiente que el hecho de expresar sus sentimientos y emociones, de verdad... CHAPÓ! Me quito el sombrero.
Besos.

ANIMO RAUL...........

Las putadas de este trabajo,son los putos accidentes laborales,las confianzas,el "nunca va a pasar nada" y pasa por desgracia pasan...........ayer estuve viéndote,se me encogió el estomago viéndote tumbado en la cama con las dos piernas operadas,aguante como pude las lagrimas porque en estos momentos lo que hay que hacer es esta contigo,apollarte en todo y no dejar que un puto andamio nos pribe de ti amigo,no lo voy a consentir........quiero verte pronto conmigo nadando en la piscina ,muchisimos animo Raul...Te quiero amigo

UF..QUE DESCANSO MAS GRANDE

Este día era un momento que esperaba hace ya mas de 2 años,por fin llego,parecía que nunca iba a pasar,los que me conocen saben a que me refiero y los que me conocen y me quieren se alegraran mucho,ellos saben los malos momentos que he pasado con el tema,desde aquí gracias, que digo yo MUCHISIMAS GRACIAS¡¡¡¡¡¡
Por este motivo esta semana tengo una pequeña promesa..como os podéis imaginar esta relacionado con el deporte jejejeje.
Respecto a mis entrenos seguimos con la misma linea,corriendo y compitiendo poco,con el cambio de que mañana empiezo a volver a nadar,mandado por Ilde,con el objetivo de no ahogarme este verano en la playa jejejej

ENTREVISTA A JOSEF......

PONIENDONOS AL DIA.............

Llevo unos días que por diferentes motivos no cuelgo mucho los entrenos que voy haciendo,parar no paro de verdad,me salen 6-8 entrenos semanales,esta semana tenia la media de Malaga,pero pase ayer una fatal noche por problemas estomacales,con lo que no he ido,la semana la complete estrictamente como me mando Ilde (series,cambios,descansos etc).
La tónica que llevo es la de entrenar mucho montaña(es lo que me divierte ahora)haciendo muchos km con tiradas largas,todos los años me pasa lo mismo,cuando termino la temporada de duatlon me apetece mucho correr tiradas largas,ahora tengo dos fechas confirmadas (o casi)Animal trail(malaga)subida Veleta Granada.

TAXI..... POR TI

TEST DE ESFUERZO

Hoy me tocaba hacerme el test de esfuerzo,lo he realizado en el tapiz de carrera a pie,los resultados los tendré pronto,pero el medico me ha comentado que ha salido muy bien que he llegado a mas de 20km/h y que mantengo facilmente las pulsaciones.

ENTRENO DE MONTAÑA DE 3 HORAS

Quedada hoy en San Jose,Manuel Perez y Paco Felices,ruta implantada por el primero,con el siguiente recorrido,isleta del moro,sendero requena,sendero cinto(tramo largo)y vuelta por el sendero requena total unos 28km con mas de 1100m desnivel acumulado en un tiempo de 3h.
Se comienza con una subida muy pronunciada que hace que las piernas se te pongan como piedras,rápidamente tramo de sendero ancho para adentrarte en camino estrecho de montaña con unos parajes,vistas y caminos espectaculares desconocidos totalmente por un servidor,a veces te vas fuera de Almeria y alucinas con paisajes y a pocos km de aqui hay cosas que desconocemos increíbles.
Rápidamente Paco se destaca y nos deja atrás a Manuel y a mi,aprovecho para hacer una fotillos,repostar fuerzas etc,vamos llevando un buen ritmo pero a partir de 2h hay tramos que debemos hacerlos andando para coger fuerzas ya que hay que afrontar la vuelta con un poco de garantias,lo dicho un entreno alucinante por unos caminos que me han encantao.